Trójbój siłowy jest najlepszym przykładem aktywności kultury masowej. W USA ponad cztery miliony ludzi trenuje trójbój siłowy. Większość z nich to mężczyźni w wieku od 20 do 30 lat.
Trenują przez wiele miesięcy: na siłowni, a czasem także w domu”
Istnieje kilka różnych metod treningu w trójboju, ale w tym artykule omówimy trening masowy: budowanie mięśni w czasie, które osiąga się poprzez technikę podnoszenia ciężarów. Podnoszenie ciężarów odbywa się poprzez utrzymywanie ustalonego ciężaru na ciele podczas wszystkich ruchów gimnastycznych, takich jak przysiady, wyciskanie na ławce lub martwy ciąg; „podnoszenie ciężarów” sprawia, że wyglądasz na większego. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, możesz wykonywać ćwiczenia, które działają na wszystkie główne grupy mięśniowe bez chodzenia na siłownię.”
W tym artykule omówimy przyczyny kontuzji w trójboju siłowym, a także zbadamy sposoby ich zapobiegania.
Trójbój siłowy to podstawowy sport, który wymaga dużej siły fizycznej i psychicznej. Wiedza o typach kontuzji najczęściej występujących u ciężarowców może pomóc im zmusić ich do większego treningu, co ostatecznie pomoże im osiągnąć swoje cele.
Nie powinniśmy myśleć o tych ciężarowcach jako o zastępcach ciężarowców. Po prostu zapewniają pomoc trenerom, pomagając im wykryć niektóre typowe kontuzje, które mają tendencję do występowania u ciężarowców zaraz po rozpoczęciu treningu i mogą uniemożliwić im postępy tak bardzo, jak chcą.
Świat sprawności fizycznej i odżywiania to bardzo konkurencyjna nisza, której nie można pominąć. Rozwój branży fitness, zwłaszcza w ostatnich latach, był jednym z czynników, które sprawiły, że trenerzy fitness byli bardziej popularni i wymagali większej uwagi ze strony branży. Dlatego w tej sekcji omówimy urazy podczas treningu masowego (MTI), ponieważ są one ogromnym problemem zarówno dla sportowców, jak i osób ćwiczących na siłowni, a także metody zapobiegania urazom.
W tej części omówimy, co może się stać z Twoim ciałem, jeśli nie będziesz odpowiednio trenować lub nie przestrzegasz zdrowej diety; niektóre niebezpieczne skutki uboczne, takie jak ból pleców i inne urazy związane z mięśniami, w tym zgięcie kolana lub skręcenie kręgosłupa podczas kucania, które są najczęstsze wśród młodych mężczyzn; poważne zagrożenia dla zdrowia związane z podnoszeniem ciężarów, takie jak urazy kolan, skręcenia, zespół przewlekłego zmęczenia, zapalenie kaletki, przepukliny i osteoporoza; jak uniknąć tych problemów, takich jak odpowiednia forma podczas ćwiczeń, właściwa technika podnoszenia/objętość podnoszenia i częstotliwość/opór?
„Podnoszenie ciężarów to sport siłowy i kondycyjny, w którym zawodnicy podnoszą ciężary, aby podnieść więcej niż ich masa ciała”.
Niektórzy uważają, że podnoszenie masy jest świetne do budowania mięśni. Ale czy są w tym jakieś wady? To zależy od sportowca. Niektórzy ludzie mają mniej niż idealną formę. A nawet jeśli masz dobry zestaw formy, zawsze mogą wystąpić kontuzje.
Ale kontuzja jest nieco inna, gdy robisz to z trójbojem. Trójbój siłowy wymaga specjalnego treningu i sprzętu, więc jeśli twoja forma nie jest idealna, może to prowadzić do kontuzji pleców lub nóg. Ponadto, ponieważ organizm potrzebuje więcej czasu na wytworzenie masy mięśniowej podczas podnoszenia ciężarów niż w przypadku innych rodzajów ćwiczeń, takich jak trening siłowy, potrzebujesz trochę więcej czasu, aby rozwinąć tkankę mięśniową, zanim będziesz mógł ponownie zacząć podnosić duże ciężary.
Najnowsze komentarze