Nie zawsze musimy robić przysiady, aby poprawić się w podnoszeniu ciężarów. Ten artykuł jest przewodnikiem dla kobiet i mężczyzn, aby uniknąć szkód związanych z przysiadami i masowym treningiem. Zaleca się rozważenie alternatyw, takich jak inspirowana jogą / hinduska rutyna przysiadu, która może pomóc w schudnięciu, poprawie siły i elastyczności.
W branży fitness dużo mówi się o przysiadach ze sztangą i treningu masowym. Czy masz dużo czasu i energii, aby robić te rzeczy?
Jaki jest potencjał przysiadu w treningu siłowym? Może poprawić wyniki finansowe i sprawić, że będziesz wyglądać jak superbohater. Niestety jest to również bardzo niebezpieczna czynność.
Bez przysiadów nie da się zrobić postępów w programie treningu siłowego. Nie tylko to, przysiady są również skutecznym sposobem rozwijania masy ciała. Co jednak, jeśli chcemy jednocześnie budować mięśnie i tracić tkankę tłuszczową?
Dobrym przykładem programu treningowego, który wykonuje zarówno przysiady, jak i wyciskanie nóg, jest Basic Leg Machine Workout:
Jak najlepiej wykorzystać ćwiczenie przysiadów?
„Musimy uczyć nasze dzieci, jak podnosić ciężary, aby mogły wyrosnąć na coś więcej niż tylko osobę, która zmaga się ze swoją wagą. jest sprawny. Jako osoba dorosła moim celem nie jest bycie dużym i nieporęcznym – chcę być zdrowy i sprawny przez długi czas”.
Musimy zbadać alternatywne metody treningowe, które mniej obciążają nasze stawy.
Ten artykuł wyjaśnia korzyści płynące z treningu nóg bez przysiadów i dlaczego warto pozbyć się tych nieznośnych mięśni czworogłowych.
Kilka lat temu kupiłem stary trening na DVD. Pomyślałem, że fajnie byłoby wypróbować niektóre z ćwiczeń, które tam były. Po pewnym czasie używałem ich regularnie zamiast normalnych treningów z ciężarami. Ale po chwili zaczęły mnie boleć kolana.
Staramy się przybrać na wadze i dużo schudnąć, ale po co to robić, jeśli nasze mięśnie nie są jędrne?
Wszyscy wiemy, że podnoszenie ciężarów pomaga nam budować mięśnie, których potrzebujemy, aby być aktywnym i zdrowym. To samo dotyczy rzeźbienia. Jedyną różnicą między treningiem masowym a modelowaniem sylwetki jest ich wykonanie.
Pierwsza część to rzeczywiste ćwiczenie fizyczne, podczas gdy druga obejmuje stosowanie określonych rodzajów ćwiczeń, takich jak ćwiczenia ze sztangą lub hantlami. Mięśnie powstają poprzez kurczenie się naszych mięśni w różnym czasie podczas różnych ćwiczeń, więc nie ma potrzeby wykonywania innych ćwiczeń, takich jak przysiady lub brzuszki, które działają tylko w celu wzmocnienia i ukształtowania naszych mięśni bez uzyskiwania z nich żadnych rzeczywistych rezultatów.
Korzyści z regularnego treningu są oczywiste. Pomaga budować siłę, wytrzymałość, ujędrnione i jędrne mięśnie. Niestety wiele osób nie ma już czasu na tego typu treningi. Zwracają się więc w stronę innych metod odchudzania, takich jak przysiady i brzuszki, które są co najmniej trochę skuteczne, ale mniej motywujące niż przysiady.
Najnowsze komentarze