Drżenie mięśni po treningu – czy to powód do niepokoju?

Jedna trzecia światowej populacji doświadczyła drżenia mięśni, które jest objawem lub skutkiem ubocznym treningu. Czasami drżenie jest spowodowane efektem przetrenowania. Istnieją trzy główne przyczyny drżenia mięśni, a mianowicie przetrenowanie, niedotrenowanie i inne czynniki, takie jak stres lub wysiłek fizyczny. Prowadzonych jest coraz więcej badań, aby odkryć przyczyny tego zjawiska drżenia i opracować metody treningowe, które mogą złagodzić objawy.

Wiele osób po treningu rozwinęło drżenie mięśni. Drżenie mięśni może być spowodowane wieloma rzeczami – w wyniku przetrenowania, złej diety lub połączenia obu. Wpływ na organizm jest bardzo podobny do tego, jaki wywołuje łagodna postać choroby Parkinsona.

Przeprowadzono wiele badań nad wpływem, jaki trening z dużymi ciężarami może mieć na twoje ciało. Niektórzy uważają, że to nie problem. W końcu duże ciężary są dobre do budowania mięśni, prawda?

Ktoś mógłby powiedzieć: „Nie sądzę, że musisz robić tyle przysiadów, ile robiłeś w młodości. Myślę, że powinniśmy pozwolić starszym ludziom uszło to na sucho”.

Stosowanie suplementów, takich jak kreatyna, odkryto po raz pierwszy pod koniec lat 40. XX wieku. W latach 70. i 80. kreatyna stała się coraz popularniejszym suplementem dla sportowców wytrzymałościowych. Kreatyna to naturalnie występujący kwas azotowy syntetyzowany przez organizm ludzki z glukozy w normalnych warunkach. Stwierdzono jednak, że wielu sportowców doświadczyło drżenia mięśni po treningu podczas stosowania kreatyny. Co powoduje takie wstrząsy?

W tym artykule opisano, w jaki sposób badacze byli w stanie dowiedzieć się, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają drżenia po treningu i jak niektórzy częściej je doświadczają niż inni. Opisują również rodzaje drżenia mięśni, które mogą wystąpić u różnych osób i dają kilka wskazówek, co można zrobić, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ich wystąpienia – najlepiej całkowicie im zapobiegać!

To dobrze znane zjawisko zaobserwowane u sportowców. Jest to spowodowane częstym błędem. Niektórzy próbują się przetrenować. Chociaż może to być pomocne, jeśli prowadzi do lepszych wyników, może również prowadzić do drżenia mięśni i zmęczenia.

Według badań w przypadku intensywnego treningu organizm może odczuwać drżenie mięśni. Przyczyna jest zwykle nieznana. Może to być jednak spowodowane przetrenowaniem, odwodnieniem i/lub stresem metabolicznym.