utworzone przez szymon.potocki | paź 17, 2022 | Brak kategorii
#1. Spróbuj wykonać kilka bezpłatnych ćwiczeń z ciężarem ciała. #2. Zawsze zaczynaj od pierwszego ćwiczenia i stopniowo dodawaj więcej ćwiczeń w miarę wzrostu siły – na przykład do ćwiczeń wyprostu tricepsa: Będzie mniej bolesna, jeśli zaczniesz od 5-10 powtórzeń i...
utworzone przez szymon.potocki | paź 17, 2022 | Brak kategorii
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nadwaga i otyłość nie są wyborem. To choroba i wymaga leczenia. Nadwaga lub otyłość mogą powodować poważne problemy zdrowotne, w tym choroby układu krążenia, cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi; bezdech senny; osteoporoza;...
utworzone przez szymon.potocki | paź 17, 2022 | Brak kategorii
Ile powtórzeń i serii na partię ciała powinniśmy wykonać, aby zbudować mięśnie? To powszechne błędne przekonanie, że rozmiar ma większe znaczenie niż siła. W rzeczywistości to siła jest ważniejsza niż rozmiar. Im większe mięśnie ramion, tym trudniej jest im się...
utworzone przez szymon.potocki | paź 17, 2022 | Brak kategorii
Klatka piersiowa i triceps to ważne mięśnie, szczególnie jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów. Mogą jednak bardzo łatwo ulec kontuzji, jeśli nie będziemy ich odpowiednio trenować. Właściwy trening, odpowiednia dieta i dobre ćwiczenia odgrywają rolę w budowaniu silnych...
utworzone przez szymon.potocki | paź 17, 2022 | Brak kategorii
Jeśli senior rozważa zakup domowego sprzętu do ćwiczeń, zaleca się, aby nie był zbyt podekscytowany i nie spieszył się z zakupem bez odpowiedniego przeszkolenia. W związku z tym przygotowanie do treningu może zająć tyle samo czasu, co sam trening. Oto niektóre z...
utworzone przez szymon.potocki | paź 17, 2022 | Brak kategorii
„Trening z hantlami to potężny sposób, aby stać się silnym, muskularnym i szczupłym bez księżyca. To jeden z najlepszych sposobów na uzyskanie formy. Widziałem wielu nastolatków, którzy mieli zaledwie 20 lat, ale wyglądali na 30, ponieważ od tak dawna wyglądali...
Najnowsze komentarze