W tym artykule skupimy się na tym, jak zwiększona masa mięśniowa i trening tricepsa mogą poprawić siłę uderzenia boksera.
To klasyczne pytanie: czy ćwiczenia na masę mięśniową lub triceps zwiększają siłę twojego uderzenia?
Panuje powszechne przekonanie, że jeśli ktoś jest sprawny, to będzie silniejszy.
To pytanie, na które musiałem odpowiedzieć, ale potem zdałem sobie sprawę, że nikt nigdy wcześniej na nie nie odpowiedział.
Ten artykuł jest podzielony na trzy części. Pierwsza część zawiera wyniki badania przeprowadzonego przez moich kolegów z University of British Columbia. To bardzo proste badanie mające na celu odpowiedź na pytanie: czy masa mięśniowa i wielkość tricepsa zwiększają siłę uderzenia? Następnie część druga wyjaśnia, w jaki sposób doszliśmy do tego wniosku: w rzeczywistości nie tylko może się zwiększać, ale mięśnie również wykazują zmienność genetyczną u poszczególnych osób; a także rozmiar i sprawność ciała (zarówno mężczyzn, jak i kobiet), co skłoniło nas do podejrzenia, że efekty te mogą występować oddzielnie dla różnych rodzajów „wytwarzania siły”. Część trzecia omawia, w jaki sposób suplementacja testosteronu wpływa na te wyniki u mężczyzn, z prawdopodobnie równymi efektami dla kobiet. To badanie może sugerować, że efekt jest „specyficzny dla płci”, co oznacza, że powinniśmy spodziewać się podobnych wyników dla obu płci, niezależnie od poziomu hormonów płciowych. Podsumowując, suplementacja testosteronem może być przydatna do wzrostu.
Masa mięśniowa jest istotną zmienną, jeśli chodzi o kondycję i siłę. Ćwiczenia na triceps mogą być wykorzystane do zwiększenia siły uderzenia. Istnieją badania, które pokazują, że im wyższa jest twoja masa mięśniowa, tym lepszy będziesz w walce. Twoje mięśnie tricepsa pomogą Ci również rozwinąć większą szybkość i koordynację, a także równowagę.
Celem autora jest odtworzenie tego, co zrobił autor, gdy zajął się kulturystyką. Chciał wiedzieć, czy rzeczywiście może zwiększyć siłę uderzenia, wykonując trening masy mięśniowej i triceps. Badanie zostało przeprowadzone w warunkach biurowych, a wszyscy uczestnicy mieli dostęp do siłowni w ciągu dnia pracy.
Chociaż głównym ćwiczeniem siłowym jest pchanie, wydaje się, że dobry kulturysta byłby idealnym napastnikiem. Jestem ciekaw, czy połączenie podnoszenia ciężarów i uderzenia skutecznie zwiększa siłę uderzenia.
Można argumentować, że rozwój sportów takich jak tenis, golf i boks doprowadził do znacznego wzrostu maksymalnej siły wyprowadzanej na mięśnie, które nie mają żadnego związku z tego typu sportami. Z drugiej strony można by powiedzieć, że kulturyści są scentralizowani w swoim sporcie; dlatego tylko podnoszenie ciężarów i skuteczne uderzanie mogą poprawić ich grę mocy.
Od dawna dyskutowano, czy masa mięśniowa i triceps są ważnymi czynnikami dobrego uderzenia. Czy uwzględnienie odpowiednich mięśni wpływa na siłę uderzenia?
Jest to istotna kwestia dla osób, które muszą ćwiczyć ręce i ramiona, ale nie nogi, aby posługiwać się tego rodzaju bronią. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy mądrze dobierali nasze działania szkoleniowe.
Ten artykuł zawiera kilka powiązanych informacji, w tym, w jaki sposób trening mięśni i tricepsów wpływa na moc, a także kilka interesujących informacji na ten temat.
Najnowsze komentarze